5 Tips Menggemukkan Badan Secara Alami

5 Tips Menggemukkan Badan Secara Alami – Memiliki bentuk tubuh yang ideal tentu menjadi dambaan setiap orang. Seringkali yang dituju ketika tidak memiliki tubuh ideal adalah orang-orang yang memiliki berat badan berlebih. Tetapi, bagaimana dengan orang-orang yang memiliki berat badan kurang atau kurus?

5 Tips Menggemukkan Badan Secara Alami

Orang yang memiliki berat badan yang kurang tidak ada bedanya dengan orang yang kelebihan berat badan. Tidak ada masalah kesehatan yang berhubungan dengan badan ramping alami.Ā Tetapi, jika tubuh kurus Anda disebabkan oleh gizi buruk, atau masalah kesehatan lainnya, misalnya Anda sedang hamil (atau mencoba hamil), ini bisa menjadi sumber kekhawatiran tersendiri.

Tak heran, ini sebabnya di saat hampir semua orang teriobsesi untuk memiliki tubuh kurus, Anda justru ingin mengetahui cara untuk menggemukkan badan dengan cara sehat dan alami.

Layaknya seseorang pejuang meraih tubuh kurus, menggemukkan badan juga bisa menjadi sebuah tantangan. Anda bisa saja menambah beberapa kilo makanan atau makan sepuasnya sampai perut kenyang, tapi ini bukan cara menggemukkan badan yang sehat. Lantas, bagaimana cara yang baik dan sehat? Berikut caranya.

5 Tips Menggemukkan Badan Secara Alami

  • Makan porsi kecil, tapi sering

Mungkin Anda akan lebih cepat kenyang jika memiliki berat badan yang sangat kurang. Padahal, layaknya mesin yang selalu dihidupkan, tubuh membutuhkan persediaan energi untuk beroperasi dengan baik. Sehingga agar bisa terus berfungsi, tubuh langsung manargetkan jaringan otot untuk dipecah sebagai cadangan energi darurat.

Jadi, cara terbaik untuk mencegah tubuh Anda kehilangan massa otot dan energi setiap jaringan penting lainnya adalah dengan makan secara teratur. Makan 5-6 porsi kecil yang berjarak 3-5 jam sepanjang hari daripada langsung 2 atau 3 kali makan besar.

  • Pilih menu makanan yang tinggi kalori

Ahli gizi terdaftar asal Seattle, Kim Larson, menyarankan Anda untuk mulai meninggalkan berbagai jenis makanan yang berlabel “bebas lemak”. “rendah kalori”, atau “diet”. Makan makanan yang berkalori dan berlemak tinggi.

Pilihlah sumber lemak nabati yang berasal dari kacang dan biji-bijian. Dan selain itu Anda juga bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi keju, oatmeal, alpukat, kentang, jagung, sup krim, dan minyak alami seperti minyak zaitun untuk mendapatkan asupan lemak sehat sarat nutrisi dan kalori.

Masukkan juga telur dan ikan berlemak seperti salmon, tuna, atau sarden, sebagai pengganti daging merah. Ikan yang berlemak mampunyai kalori lebih tinggi dan mengandung asam lemak omega-3 yang menyehatkan.

  • Variasikan menu makan Anda

Setiap kali Anda makan, upayakan setidaknya ada 3 kelompok makanan berbeda dalam piring makan Anda. Selain makan pisang dan susu, Anda juga lebih baik membuat beberapa buah roti lapis yang Anda isi dengan olesan selai kacang dan irisan pisang, serta ditemani dengan segelas susu.

Semakin bervariasi menu makan Anda, semakin bervariasi pula asupan kalori dan nutrisi yang tubuh Anda perlukan.

  • Makan sebelum tidur

Ketika tidur, tubuh bekerja untuk menyembuhkan dan meregenerasi sel dan jaringan yang rusak. Untuk mendukung fungsi tubuh yang satu ini, Anda boleh makan sebelum tidur demi menjamin pasokan energi tetap tersedia bagi tubuh yang sedang sibuk bekerja.

Tetapi, makan sebelum tidur ini kadang bisa bikin perut mulas di tengah malam. Jadi sebaiknya, daripada makan nasi Anda pilih camilan yang sehat. Misalnya, semangkuk salad yang dicampur minyak zaitun dan pasta gandum serta irisan dada ayam dan parutan keju.

  • Olahraga secara rutin

Olahraga, terutama latihan kekuatan, dapat membantu Anda menggemukkan badan dengan membangun dan menguatkan otot-otot tubuh. Olahraga juga merangsang nafsu makan Anda.

Bahkan untuk orang yang sangat kurus sekalipun, penting untuk menghindari mengonsumsi gula berlebih dan lemak saat sedang menggemukkan badan. Sesekali makan kue cokelat atau eskrim tidak masalah, tapi kebanyakan camilan yang Anda lahap tetap harus yang sehat dan mampu memberikan tambah nutrisi selain hanya kalori.

Nah, itulah tips-tips menggemukkan badan secara alami. Semoga bermanfaat & selamat mencoba šŸ™‚

Post by : Info Kita Semua

5 Tips Menggemukkan Badan Secara Alami

Leave a Reply

Silahkan Chat Disini!!